Сколько калорий в яблоке?

— Одно яблоко содержит 82 ккал.
Сколько калорий в яблоке

Существует более 2000 различных сортов яблок - летние осенние и зимние сортов, в зависимости от времени их созревания. Плоды употребляют в пищу сырыми, вареными, печеными, сушеными. Из яблок делают соки, вино, пекут вкусные пироги.

Независимо от сорта все они являются очень полезными, хотя количество витаминов, минералов и энергетическая ценность у каждого сорта и способа приготовления свои. Отличия на первый взгляд могут показаться незначительными, но они все же присутствуют и это необходимо иметь в виду.

Как и другие фрукты яблоки полезнее всего употреблять в свежем виде, в засушеном (сухофрукты), а также запеченными. А вот консервированный компот или варенье пользы для здоровья практически не несет.

Энергетическая ценность яблок разных сортов

Сколько калорий содержится в одном среднем яблоке

зеленое 80 ккал
красное 90 ккал
сорт Голден 82 ккал
сорт Гренни 80 ккал
сорт Семеренко 85 ккал
сорт Айдаред 80 ккал
в запеченном 95 ккал
в сушенном (100 гр) 243 ккал

Энергетическая ценность свежих яблок в целом достаточно невелика и составляет от 80 до 95 калорий, как в вареном картофеле. Калорийность зависит от сорта фрукта и его вкусовых качеств — красные и сладкие сорта, как правило, более калорийны, чем зеленые и кисловатые. 

Благодаря малому количеству калорий яблоки являются одним из самых любимых продуктов диетологов и тех, кто просто хочет всегда иметь стройную фигуру и никогда не знать проблем с лишним весом. Кроме того, в их кожуре содержится такое вещество как урсоловая кислота, которая способствует сокращению жировых отложений.

Их можно кушать в любое время, но большего эффекта можно добиться, если принимать фрукты за 15-20 минут до еды.

Специалистами в области диетологии было доказано, что такой режим позволяет сократить калорийность порции. То есть, человек съест меньше, но все равно будет чувствовать себя сытым.

Какие витамины содержатся в яблоках 

Количество витаминов в яблоке даже в пределах одного сорта может меняться в зависимости от срока хранения — чем больше времени прошло с того момента, как оно было сорвано, тем меньше в нем остается полезных микроэлементов.

Какие витамины в яблоке (1 шт) 

Нименование Количество
C 10 мг
Е 0.55 мг
PP 0.3 мг
B6 0.07 мг
B3  0.07 мг
B1 0.03 мг
B2 0.02 мг
A 0.03 мг

Чтобы получить весь комплекс витаминов, которые содержит этот фрукт, его рекомендуется есть вместе с кожурой, но относится это только к свежесобранным плодам, а вот те, что пролежали некоторое время на складе или в магазине, перед употреблением лучше будет очистить.

Перейдите по ссылке, чтобы посмотреть, сколько калорий в помидоре разных сортов.
 
Насколько полезны жиросжигатели для похудения и как ими пользоваться.
 
Как научиться отжиматься девушке - читать здесь.

В 150 граммах яблок содержится примерно 5 грамм клетчатки.

Клетчатка предотвращает запоры, и удаляет токсины, что снижает риск заболевания раком кишечника. Пищевая ценность яблок обусловлена и такими элементами, как каротин, пектин, микроэлементы (железо, калий, кальций, магний). 

Белки, жиры и углеводы в яблоках

Для тех, кто хочет употреблять этот сочный фрукт не просто для укрепления здоровья, а с целью похудения, будет полезна информация о питательной ценности.

Сколько углеводов в яблоке (на 100 гр)

в зеленом 8.8
в красном 10.04
Голден 10.69
Гренни 13.8
Семеренко 9.04
Айдаред 9.8
в печенном 9.1
в сушенном  47.71

Количество белков 

в зеленом 0.3
в красном 0.44
Голден 0.4
Гренни 0.21
Семеренко 0.4
Айдаред 0.4
в печенном 0.4
в сушенном 2

Содержание жиров

в зеленом 0.3
в красном 0.39
Голден 0.27
Гренни 0.29
Семеренко 0.4
Айдаред 0.4
в печенном 0.4
в сушенном 0.2
Обзор продуктов и напитков для сжигания жира, а также готовая спортивная диета.
 
Узнайте прямо сейчас как накачать идеальный пресс - упражнения для женщин и мужчин (отдельно).
 
Витамины для укрепления сердца http://fit2.me/articles/fitnes-dlya-pohudenia/trenirovka-serdca-uprahneniya
Как выбрать фитнес-клуб: важность атмосферы в помещении
Как убрать жир с бедер и уменьшить их объем с помощью специальных упражнений и спа-процедур
Упражнения для красивой шеи