Сколько калорий в арбузе?

— Один арбуз содержит 3000 ккал.
Сколько калорий в арбузе

 

Люди, считающие себя знатоками ботаники, говорят, что арбуз - это ягода. На самом деле плод этого однолетнего травянистого растения называется тыквиной. Но как его не назови, полезные свойства и энергетическая ценность арбуза не станут менее значимыми. Вот 5 основных причин, по которым необходимо их кушать, особенно в период их полного созревания - то есть в конце лета и в начале осени.

Во-первых, арбузный сок содержит мало кислот и много щелочей. А это полезно для почек и всей мочевыделительной системы.

Курс арбузотерапии (по 2 килограмма в день пару недель) поможет вымыть песок из почек, а также будет способствовать вымыванию камней. Но будьте осторожны - если камешки начнут выходить, это может быть очень больно. Так что здесь необходим контроль врача.

Во-вторых, это достаточно сытное блюдо с минмальным количеством калорий (ниже в таблице можно посмотреть, какая калорийность в разных размерах порций). Арбуз сжигает жир благодаря начиличию в своем составе клетчатки. Именно поэтому его можно занести в список продуктов, ускоряющих метаболизм.

Во-третьих, в нем много магния, который крайне полезен для сердца и сосудов (в 150 граммах— суточная доза). А ещё высокое содержание железа, что необходимо для профилактики малокровия.

В-четвёртых, он обладает мочегонным действием. При отёках арбуз помогает удалить из организма лишнюю жидкость, но это в том, случае, если перед этим вы не ели ничего солёного. Если смешать такой сок с яблочным, то получится не только сладкий и освежающий напиток, но и сильнейшее мочегонное. Не рекомендуется выпивать больше половины стакана однократно, так как мочегонный эффект может оказаться довольно сильным.

В-пятых,  мякоть поможет очистить печень от токсинов. Врачи также рекомендуют употреблять её после приема антибиотиков или сильных медикаментов.

Таблица калорийности арбуза

Вес среднестатистического плода составляет около 8 килограмм. Диетологи рекомендует съедать не больше 2 киллограмм мякоти небольшими порциями на протяжении всего дня.

Сколько калорий содержится в свежем арбузе

100 грамм 38 ккал
1 кусок (около 200 гр) 76 ккал
1 кг 380 ккал
1 шт (примерно 8 кг) 3000 ккал
2 кг (максимальная дневная норма) 760 ккал

Диета для похудения

Мы уже знаем, сколько калорий в арбузе. Вооружившись этими сведениями приведем пример низкокалорийной диеты.

На протяжении 10 дней можно есть только арбуз. Есть его можно в расчете 10 килограмм веса на 1 килограмм мякоти.

Самое главное – это правильно выйти из арбузной диеты. Для этого придется по истечению указанного срока ещё в течение 10 дней на завтрак и ужин кушать овсяную кашу на воде, обед должен содержать продукты с низким содержанием калорий. За такой короткий промежуток времени можно с легкостью сбросить около 12 килограмм.

Внимание! Прежде, чем следовать такому жесткому режиму питания, проконсультируйтесь с врачом или диетологом!!!
Подробные инструкции о выходе из японской диеты, гречневой, кефирной, Протасова и прочих.
 
Как добиться идеального пресса для девушки: описание упражнений, рекомендации.
 
Перейдите сюда, чтобы ознакомиться с планом питания для сжигания жира.

Пищевая ценность арбуза

Тыквина богата содержанием микро- и макроэлементов. Магния в ней около 224 миллиграмм на 100 грамм, калия - 64 миллиграмм, фосфора – 7 миллиграмм, кальция – 14 миллиграмм, железа – 1 миллиграмм.

Витаминов немного, но все же они есть. В мякоти также присутствует фолиевая кислота, которая отвечает за кислородное насыщение всего организма.

Таблица пищевой ценности 

сколько углеводов в арбузе (на 100 грамм)  5.6 гр
содержание белков 0.6 гр
количество жиров 0.1 гр

Кому арбуз может причинить вред

  • Больным сахарным диабетом и ожирением. Причиной этого является большое содержание сахара в составе – до 90%.
 
  • Людям, страдающим нарушением оттока мочи.
 
  • Людям, с камнями большого размера (камни могут сдвинуться и загородить жизненно важные каналы)
  •  
  • Тем, кто страдает задержкой жидкости в организме.
  •  
  • Больным с серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями. 
 
Хотите узнать сколько калорий в яблоке? Перейдите по ссылке.
 
Тут можно посмотреть таблицу с пищевой ценностью помидора и другую полезную информацию.
 
Обзор женских жиросжигателей http://fit2.me/articles/fitnes-pitanie-dlya-pohudeniya/szhigatel-zhira-dlya-zhenshhin
Прыжки на скакалке, как увлекательный способ сжигания калорий
Рейтинг самых эффективных спортивных жиросжигателей для девушек и женщин
Современный пилатес: какая от него польза, что собой представляет эта система. Видео и сравнение с другими видами фитнеса