Питание и образ жизни — Статьи о фитнесе
Ходьба — просто, естественно и полезно
Знаменитый кардиохирург академик Амосов Н.М. утверждал следующее: для того, чтобы быть здоровым, нужно прилагать к этому собственные усилия, причём значительные и постоянные. Никакими таблетками и прочими «чудесными» средствами эти усилия заменить не получится. Человеческий организм настолько совершенен, что вернуть ему былое здоровье можно практически с любой точки его ухудшения.
9 февраля 2011
Белковый коктейль в домашних условиях. Рецепт.
Протеиновый коктейль — это вполне удачная попытка создать продукт, предназначенный для увеличения скорости наращивания мышц, быстро усваиваемый и содержащий больше активных компонентов, чем обычная пища. Его эффективность не подвергается сомнению, другой вопрос – какова степень этой эффективности, и не лучше ли просто правильно подобранное и сбалансированное питание.
18 октября 2010
Как ускорить метаболизм?
Склонным к полноте людям часто кажется, что мир к ним несправедлив. Ещё бы, одни поглощают сладости, мучное и жирное килограммами, однако при этом остаются стройными как берёзки, другие же всю свою жизнь ведут утомительную борьбу с лишним весом и каждую съеденную калорию знают по имени. А всему виной метаболизм. Или, говоря простым языком, обмен веществ.
30 сентября 2010
Как повысить иммунитет?
Осень – пора моросящих дождей, рассветных туманов и опавшей жёлто-красной листвы. Но, к сожалению, это тихое и романтическое время года несёт в себе не только «очей очарованье», но и сезонное ослабление иммунитета. В данной статье речь пойдёт о трёх элементарных вещах, которые помогут вам в борьбе за повышение иммунитета.
23 сентября 2010
Стресс и спорт
Мало кто знает, что одной из наиболее эффективных методик борьбы со стрессом является регулярная физическая нагрузка (бег, длительные пешие прогулки, плавание, тренажёрный зал, аэробика и т.д.). Даже в перерывах между тренировками ваша нервная система будет функционировать значительно лучше. Также специалисты отмечают, что занятия спортом серьёзно повышают самооценку человека, что само по себе является ещё одним важным способом уничтожения стресса.
26 июля 2010
Мифы о правильном питании при занятиях спортом
В среде занимающихся фитнесом людей бытует множество ошибочных суждений, относящихся к питанию. Даже опытные спортсмены зачастую попадаются на удочку распространённых заблуждений. Рассмотрим эти заблуждения подробнее.
13 июля 2010
Правильное употребление протеина
Для любого мало-мальски опытного культуриста не является секретом, что основным фактором роста является именно питание, а не тренировки как таковые. Если при стабильном питании мышечный рост прервался, то из этого следует один фундаментальный вывод: ваш организм начал испытывать недостаток в калориях.
15 июня 2010
Здоровый сон — залог успешных тренировок
Многие новички, решившие посвятить часть своего свободного времени занятиям в тренажёрном зале, ошибочно полагают, что одни только регулярные тренировки сделают их организм здоровым, сильным и выносливым. На самом деле, по оценкам специалистов физические упражнения дают лишь 30-40% к общему оздоровлению организма, всё же остальное зависит от правильного питания и здорового сна.
21 мая 2010