Веселый зимний фитнес

За окнами сейчас зима. А подавляющее большинство людей в силу объективных биологических особенностей организма тяготеют к теплу, отчего тренировки в зимний период кажутся им абсолютно непривлекательными. И действительно, кому доставит удовольствие выходить на утреннюю пробежку, нацепив на себя массу верхней одежды, сковывающей движения? В фитнес-клубах тепло и комфортно, но ведь до них нужно как-то добраться, а в хождении по скользкому льду приятного мало. Даже автомобиль не является выходом из положения, т.к. мы прекрасно знаем, как порою сложно прогреть и завести его в холодную погоду.

Когда за дверью метель и мороз, то всё, чего нам хочется – зарыться в тёплую постель, натянув до самых ушей одеяло. Однако зима – это вовсе не повод, чтобы на длительное время расставаться с фитнесом. Нужно только подойти к вопросу с правильной стороны, и зима подарит вам множество возможностей для занятий спортом. К тому же, активные тренировки отлично помогают воевать с зимней меланхолией, что послужит вам неплохим бонусом.

Итак, что же делать зимой.

Меняем мышление

В зимнее время года не только холодно, но и весьма интересно. Найдите немного свободного времени, чтобы без лишней суеты спокойно обдумать свои цели. Затем составьте приблизительный план, в котором опишите, чтобы вам хотелось сделать в ближайшие пару месяцев. Современный человек, как правило, настолько занят, что ему постоянно кажется, будто время пролетает с бешеной скоростью. Именно поэтому важно подвергать анализу уже сделанное и ставить новые задачи на будущее. При таком простом, но эффективном подходе к жизни вы вскоре посмотрите на зиму с совсем другой точки зрения.

Веселимся на воздухе

Если в зимний период, как это часто бывает, работа вам даётся с трудом и вы постоянно чувствуете общий упадок сил, то попробуйте повеселиться. Активное ребячество на улице не только эффективно повышает настроение, но и сжигает приличное количество калорий. Для тех кто не любит тренироваться зимой плюс активных игр в том, что они по сути совершенно не похожи на тренировки, однако при этом по частоте сердечных сокращений ни в чём не уступают хорошему кардиотренингу.

Например, на улице зимой можно бросаться снежками (сжигается в среднем около 300 калорий в час), валяться в снегу (около 200 калорий в час) или даже вылепить снеговика (280 калорий в час). Если вам не нравится снег, то отправьтесь на каток – не важно, открытый или крытый. При катании на коньках сжигается около 450 калорий ежечасно, не говоря уже о хорошем настроении, которое обеспечит вам это занятие.

Зимний спорт

И, конечно же, зима хороша тем, что позволяет заниматься исключительно зимними видами спорта в естественных условиях. Если вы никогда до этого не соприкасались с различными зимними дисциплинами, попробуйте – возможно, вам понравится. Существует множество видов зимних тренировок на природе, от лыжного бега до ходьбы на снегоступах, которые с высокой эффективностью поддержат вашу форму или помогут сбросить лишний вес, а также существенно разнообразят ваш досуг.

Проявляем изобретательность

Понятное дело, что когда температура воздуха падает за отметку -20, добраться до финтес-клуба не так просто, да и желания нет. Однако это не повод для того, чтобы пропускать тренировки. В домашнем тепле и уюте тоже вполне можно заниматься спортом. Для этого нужно всего лишь приобрести DVD-диск для занятий аэробикой и простой инвентарь. Впрочем, можно обойтись и без всякого инвентаря, выполняя лишь упражнения с собственным весом. В домашних тренировках есть свои плюсы: никто не мешает начать и закончить занятия, когда вам удобно, можно краем глаза смотреть телевизор, и главное – никакие простуды и вирусы вас не захватят врасплох.

Устанавливаем цели

Если вы никак не можете заставить себя заниматься спортом зимой, ставьте перед собой конкретные задачи. Не важно, какие именно – научиться подтягиваться, сбросить некоторое количество килограмм или пробежать пять километров по снегу. Главное, чтобы поставленная цель была реально достижима и желанна. Определившись с основной целью, можно разбить её на несколько меньших шажков, чтобы было легче начать.

Входим в азарт

Если вас всегда воротило от зимнего периода, попытайтесь найти в этом времени года что-то положительное (а оно обязательно есть). Подумайте о том, какие возможности открывает вам зима для занятий фитнесом и как вы можете укрепить здоровье. Например, зимой можно легко купить полезные сезонные продукты (хурма, мандарины и т.д.). Также только зимой можно получить огромное удовольствие от чашки горячего кофе, выпитого в уютном кресле после тренировки. Словом, в зиме можно найти много позитива, стоит только немного покопаться.