Тренировки — Статьи о фитнесе

Перетренированность

Перетренированность  – это, говоря простым языком, отсутствие баланса между тренировками и восстановлением. В спортивном мире этот бич встречается довольно часто, как среди профессионалов, так и среди любителей. Причём первые гораздо меньше подвержены риску, т.к. за ними наблюдает целая команда специалистов.

Ошибки начинающих бодибилдеров

Практически каждый мужчина хотя бы раз в жизни испытывал желание привести в порядок своё тело, накачать мышцы, заняться бодибилдингом. Пойди в спортзал — это, в общем-то, дело нехитрое. И даже успеть почувствовать результат в первый месяцок тренировок — тоже не проблема. Настоящая проблема для новичков заключена в опасности получения травмы по той простой причине, что у них мало теоретических и практических знаний по тренировочному процессу.

Упражнения со скакалкой

В обществе глубоко  укоренилось мнение, что прыжки со скакалкой  –  это упражнения для детей. На самом деле, скакалка является одной из важных частей Тай-Кик  аэробики. Её активно используют во время тренировок профессиональные боксёры, борцы, конькобежцы, волейболисты и пловцы. 

Как часто нужно тренироваться?

На секундочку представьте себе, что вы ежедневно ходите в неудобной обуви. Через определённое время на ногах появляются мозоли, которые впоследствии превращаются в кровоточащие язвочки. Во избежание появления язв нужно просто дать ногам отдохнуть. Примерно тоже происходит и с нашими мышцами.

Тренировки и фитнес при простуде

Многие любители фитнеса задаются вопросом, целесообразно  ли посещать тренировки при простуде? Если недомогание незначительное, то заниматься спортом  не только можно, но и желательно, потому как любого рода физические нагрузки укрепляют и активизируют иммунитет. Остановимся  подробней на распространённых видах  недомогания и их лечении при помощи различных упражнений.

Распространённые ошибки новичков

Многие женщины, впервые переступившие порог спортзала, допускают, как правило, одни и те же ошибки, которые мешают им плодотворно тренироваться и достигать желаемого результата. Если вы не хотите тратить своё время и энергию даром, внимательно ознакомьтесь с наиболее распространёнными ошибочными суждениями новичков. 

Нужно ли пить воду во время тренировки?

На сегодняшний  день существует ряд легенд и предубеждений, касающихся употребления жидкости, сжигания жира и потоотделения во время тренировочного процесса. Некоторые из них не просто являются чушью, а несут в себе прямую опасность для здоровья. Развенчаем наиболее популярные из них.

Идеальный пресс

Идеальный и плоский живот с красивыми мышцами - мечта практически всех поклонников фитнеса и здорового образа жизни. Сделать эту мечту реальностью не так и сложно, главное придерживаться нескольких простых правил.

Комплексный подход, состоящий из правильного питания и регулярных упражнений поможет добиться желаемого результата.