Тренировки — Статьи о фитнесе
Как увеличить интенсивность кардиотренировок
Каждый человек стремится к тому, чтобы выполняя разнообразные дела, затрачивать на них как можно меньше времени. Чтобы не простаивать в длинных очередях, мы приобретаем вещи при помощи Интернета. Не желая проводить на кухне массу времени, мы используем микроволновку для приготовления пищи. Многие даже делают несколько вещей одновременно – заглядывают одним глазом в телевизор, при этом просматривая свою электронную почту и наслаждаясь чашкой кофе.
4 мая 2011
Веселый зимний фитнес
За окнами сейчас зима. А подавляющее большинство людей в силу объективных биологических особенностей организма тяготеют к теплу, отчего тренировки в зимний период кажутся им абсолютно непривлекательными. И действительно, кому доставит удовольствие выходить на утреннюю пробежку, нацепив на себя массу верхней одежды, сковывающей движения?
25 февраля 2011
Тай-бо — путь к совершенству
На сегодняшний день всё большую популярность приобретает система тренинга известная как Тай-бо. Данная система представляет собой не только сложный комплекс упражнений, состоящий из элементов кикбоксинга, карате и аэробики, но также является превосходным способом совершенствования своего тела и увеличения сопротивляемости организма.
14 января 2011
Упражнения для офисных лентяев
Не хотите заниматься спортом, потому как думаете, будто у вас совершенно нет на это времени? Так себя успокаивают очень многие. Однако это неправда! Всегда можно выкроить каких-то пять свободных минуток — и дома, и на работе. Попытайтесь использовать их максимально полезно. Это, в свою очередь, поможет вам поддерживать общий тонус, стройность и гибкость безо всяких изнурительных голодовок, утомительных тренировок, да и вообще — практически без усилий. Главное в этом деле, как и в любых физических нагрузках, — регулярность.
7 декабря 2010
100 отжиманий за полтора месяца
Представленная в этой статье несложная программа тренировок позволит вам через каких-то полтора месяца делать около ста отжиманий за один подход. На первый взгляд это кажется фантастикой, однако так оно и есть. Всё, что вам потребуется для достижения цели: полчаса свободного времени в неделю, самодисциплина и чёткое следование инструкциям.
27 октября 2010
Отжимания от пола: как правильно отжиматься
Отжимания от пола зачастую именуют жимом лёжа наоборот. Это крайне полезное упражнение, превосходно развивающее трицепсы, грудные и дельтовидные мышцы. Также при отжиманиях косвенно задействованы предплечья, квадрицепсы, пресс, кистевые мышцы и пучки дельт. Словом, отжимания – это отличное упражнение для поддержки своей физической формы.
15 октября 2010
Как научиться подтягиваться правильно?
На первый взгляд подтягивание является элементарным упражнением. Однако на деле подавляющее большинство людей начинают учиться делать это упражнение только в школе, причём в первом классе многие не могут подтянуться хотя бы один раз. Но если вы решились научиться подтягиваться, вы обязательно это сделаете довольно быстро в любом возрасте, чему поспособствует данная статья.
26 сентября 2010
Перетренированность
Перетренированность – это, говоря простым языком, отсутствие баланса между тренировками и восстановлением. В спортивном мире этот бич встречается довольно часто, как среди профессионалов, так и среди любителей. Причём первые гораздо меньше подвержены риску, т.к. за ними наблюдает целая команда специалистов.
18 сентября 2010
Ошибки начинающих бодибилдеров
Практически каждый мужчина хотя бы раз в жизни испытывал желание привести в порядок своё тело, накачать мышцы, заняться бодибилдингом. Пойди в спортзал — это, в общем-то, дело нехитрое. И даже успеть почувствовать результат в первый месяцок тренировок — тоже не проблема. Настоящая проблема для новичков заключена в опасности получения травмы по той простой причине, что у них мало теоретических и практических знаний по тренировочному процессу.
4 августа 2010
Упражнения со скакалкой
В обществе глубоко укоренилось мнение, что прыжки со скакалкой – это упражнения для детей. На самом деле, скакалка является одной из важных частей Тай-Кик аэробики. Её активно используют во время тренировок профессиональные боксёры, борцы, конькобежцы, волейболисты и пловцы.
20 июля 2010