Современный пилатес

Если еще несколько лет назад самым популярным уроком в фитнес клубах был степ, то сегодня можно смело утверждать, что с первых позиций его потеснил пилатес. Практически повсеместно классы пилатеса переполнены, и больше того, открываются специализированные студии, преподающие только пилатес.

В чем секрет?

Несомненно в эффективности пилатеса: за час тренировки прорабатываются все группы мышц, в первую очередь, глубокие мышцы-стабилизаторы. Они зачастую остаются в стороне во время стандартных силовых тренировок, направленных на формирование крупной мускулатуры. Благодаря пилатесу и его работе с внутренними мышцами формируется правильная осанка, нормализуется кровообращение.

Популярность пилатесу приносит и его безопасность. Заниматься по данной методике можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовленности. Придуманный почти 100 лет назад для реабилитации больных, пилатес и сегодня часто рекомендуется врачами для восстановления после травм. Либо наоборот его практикуют профессиональные спортсмены и танцоры для формирования сильного каркаса (благодаря тренировки мышц-стабилизаторов) и предотвращения травмирования и устранения мышечного дисбаланса.

Кроме того, пилатес насчитывает большое количество упражнений, каждое из которых имеет модификации. Таким образом, даже регулярные уроки вряд ли способны вам наскучить, и, что важно, есть возможность подобрать эффективные и безопасные упражнения для любого типа фигуры.

И даже если вам кажется, что вы уже все знаете о пилатесе, он все равно готов вас удивить! Попробуйте пилатес на большом оборудовании, например, на самом известном из пилатес тренажеров - реформере. Занятие на нем подарит вам совершенно новые ощущения.

Реформер был изобретен также почти 100 лет назад Джозефом Пилатесом, и сегодня во всем мире уроки на нем переживают настоящий бум. Урок на реформере имеет много общего с традиционным пилатесом. Он состоит из упражнений, тренирующих мышцы-стабилизаторы, протекает плавно, не создает нагрузку на суставы и позвоночник. Реформер универсален: также как и на мате здесь за один урок можно проработать все мышцы (от плечевого сустава до ног).

Отличием пилатеса на реформере является то, что он предлагает больше упражнений на растяжку. В результате происходит удлинение мышц, а не только их тренировка. Также благодаря тому, что реформер имеет подвижную платформу, пружины и ремни, занятие на нем протекает более динамично, и потому эффект от тренировки заметен быстрее.

Екатерина Терпугова, MBA
сертифицированный инструктор STOTT PILATES™ по программам Matwork, Reformer
владелец студии Smart Pilates
www.smartpilates.ru