Упражнения для красивой шеи

В данной статье мы познакомим вас с простым комплексом упражнений для шеи, которые помогут сделать вашу шею красивой и гибкой. Выполнять эти упражнения крайне важно, т.к. даже если при помощи правильно наложенного макияжа лицо будет выглядеть идеально, то плохое состояние шеи (обвисшая кожа, сероватый цвет, горизонтальные бороздки) мигом выдаст ваш истинный возраст и сведёт на «нет» все потуги по наведению порядка на лице. Более того, упражнения для шеи носят и оздоровительный характер – это прекрасная профилактика остеохондроза, с которым, к сожалению, часто приходится сталкиваться людям, ведущим «сидячий» образ жизни.

Важно! Абсолютно все упражнения для шеи необходимо выполнять очень плавно и медленно, без малейших резких движений, чтобы ничего не растянуть. Также во время занятий обращайте на следующее: лицо должно быть предельно расслабленным, губы не сжаты, спина ровная. И помните о главном правиле фейсбилдинга: к работе над внешностью приступают с позитивным настроем и мыслями «я самая привлекательная».

Наклоны (для гибкости и растяжки шеи)

1. Наклоны вперёд-назад Медленно опускаем голову.
Затем также неспешно откидываем её назад, не запрокидывая сильно (напоминаем, что лицо и рот расслаблены). Повторяем три раза, задерживаясь в позиции на 15 секунд.

2. Наклоны влево-вправо
Наклоняем голову таким образом, чтобы правое ухо оказалось как можно ближе к правому плечу, а с противоположной стороны шеи чувствовалось натяжение. Только без лишнего усердия – на голову в момент наклона должен давить только её вес, безо всяких дополнительных усилий. Далее медленно возвращаем голову в исходное положение и повторяем упражнение для левой стороны. Выполняем по 3 раза для каждой стороны, задерживаясь в позиции на 15 секунд.

3. Повороты влево-вправо
Садимся прямо, неспешно поворачиваем голову влево и вправо несколько раз, задерживаясь снова-таки на 15 секунд в крайнем положении и совсем чуть-чуть напрягая мышцы шеи.

Во всех трёх упражнениях необходимо дойти до крайней комфортной точки, мысленно сосредоточиться на своих ощущениях, а потом ещё чуточку усилить движение в требуемом направлении.

Упражнения на сопротивление (для приведения шеи в тонус)

1. Садимся, кладём ладони на лоб (пальцы можно для удобства сцепить в замок). Затем наклоняем голову вперёд, но при этом противодействуем движению головы, надавливая на лоб ладонями в течение секунд 10, после чего отдыхаем такой же промежуток времени. Повторяем упражнение 10 раз.

Это упражнение хорошо тем, что выполнять его можно даже сидя перед телевизором или компьютером. При регулярном выполнении вы существенно укрепите мышцы передней области шеи.

2. Снова садимся, кладём одну ладонь на область виска. Затем наклоняем голову, по принципу предыдущего упражнения противодействуя ладонью движению головы в течение 10 секунд. Отдыхаем. Повторяем 10 раз. Переходим на другую сторону.

Данное упражнение отлично укрепляет боковые шейные мышцы.

3. Складываем руки в замок на затылке. Стараемся запрокинуть голову назад, сопротивляясь движению руками. Выполняем в течение 10 секунд. Расслабляемся. Повторяем упражнение 10 раз.

Регулярно выполняя эти элементарные упражнения для шеи, вы без труда сможете поддерживать ее в надлежащем тонусе.