Секреты секретного фитнеса
Далеко позади то время, когда женщина была только лишь хранительницей домашнего очага. Современные женщины все активнее осваивают различные стороны жизни. И все же в бешеном ритме 21 века бизнес-леди никогда не забывает о своей женской сущности, стремясь всеми доступными способами сохранить красоту и привлекательность. В первую очередь это касается поддержания физической формы и тонуса мышц.
А здесь на помощь деловым дамам придет незаметный фитнес. Основное преимущество таких занятий в том, что ими можно заниматься регулярно, не теряя при этом своего драгоценного времени.
Для начала, выходя утром на работу, попробуйте заменить поездку в лифте на спуск по лестнице. Результат Вы ощутите быстрее, чем получите очередную зарплату.
В метро незаметно для окружающих втягивайте живот на вдохе и расслабляйте на выдохе. То же самое проделывайте и с ягодицами, сжимая и разжимая мышцы.
Вы добираетесь до работы на автомобиле? Не беда. Сидя за рулем, поочередно держите каждую ногу на весу, пока не почувствуете напряжение. Такое упражнение можете проделывать и в течение всего дня, сидя на рабочем месте. Оно поможет убрать лишние сантиметры на талии и подтянуть мышцы бедра.
Не отрываясь от компьютера, попробуйте «побегать» ногами назад-вперед и обратно.
В летнее время года, когда нога не скована колготками и закрытой обувью, выньте ее из сандалии и пальцами под столом подбирайте крохотные предметы, например, спички.
Сидя на рабочем месте, не забывайте об осанке, держите спину прямо. Периодически меняйте положение тела. Старайтесь некоторые вопросы не решать через аську и по эл.почте, а лично пройтись для их решения в соседний отдел.
У кассы универмага, пока ждете своей очереди, проделайте такое нехитрое упражнение: поставьте ладони на бедра и осторожно надавливайте на них. Выполняйте его до тех пор, пока не подойдет Ваша очередь оплачивать.
Ну и конечно, одно из важнейших упражнений для женщин — упражнение Кегеля. Оно заключается в том, чтобы сжимать и разжимать мышцы влагалища, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд. Это упражнение можно делать всегда, где бы Вы не находились и чем бы не занимались.
И самое главное, милые дамы, периодически занимайтесь незаметным фитнесом, а результаты не заставят себя долго ждать.
