Боевые единоборства для женщин

Существует распространённое мнение, что различные виды боевых единоборств – это исключительно мужские занятия. Однако и психологи, и инструкторы по фитнесу утверждают обратное: боевые единоборства не только оказывают благотворное влияние на общий тонус женского организма, но и способствуют укреплению силы духа, а также помогают чувствовать себя более уверенно и спокойно, полностью владеть как своим телом, так и эмоциональным состоянием. К тому же, навыки самообороны никогда не будут лишними.

В этой статье представлена подборка наиболее популярных боевых дисциплин для женщин. Читайте и выбирайте, что вам ближе.

Капоэйра

Капоэйра – это бразильская система нападения и самообороны. Она настолько эффектно смотрится со стороны, что больше напоминает танец, чем вид единоборств. Необыкновенно красивая техника движений разрабатывалась на основе древнеиндейских искусств. В наше время капоэйра является не только танцем и борьбой, но ещё и игрой. Стартует она с того, что все участвующие в игре садятся в круг, который в данном случае является символом солнца. Затем в центр круга выходит два человека, начинающие импровизированный танец-борьбу. Всё это удивительное действо с элементами гимнастики и аэробики проходит под аккомпанемент завораживающей восточной музыки.
Регулярные занятия капоэйрой отлично растягивают мышцы, придают телу эластичность, гибкость и женственность. Также этот вид искусств отлично развивает координацию движений и танцевальные навыки. Капоэйра довольно сложна для новичков, но стоит лишь освоить основные моменты, как вы начнёте получать истинное удовольствие от тренировок, а прогресс в занятиях будет двигаться широким шагом.

Тай-бо

Тай-бо является сочетанием зажигательной аэробики с элементами различных боевых искусств, таких как бокс, тхэквондо и каратэ. В тренировочном процессе активно применяются скакалки, боксёрские перчатки и груши, а сами тренировки проводятся под быструю музыку. По энергозатратам одна часовая тренировка тай-бо эквивалента забегу на десять километров. Всего лишь одно занятия – и почти тысячи калорий как не бывало!
Нужно заметить, что тай-бо не является контактным поединком, а потому риск получить неприятную травму стремится к нулю, что очень ценно для женщин. Также отметим, что занятия этим видом искусств сопровождаются различными дыхательными упражнениями, что благотворно влияет на общее состояние организма.

Внимание: при эндокринных сбоях в организме и проблемах сердечнососудистой системы занятия тай-бо противопоказаны.

А-бокс

А-боксом принято называть женский бокс, который является в своём роде боевой аэробикой. Как и «мужской» бокс, данный вид борьбы отлично развивает координацию и чёткость движений. Плюс к этому повышает выносливость, что важно при современном сумасшедшем жизненном ритме.

Накопившиеся негативные эмоции, раздражение – от всего этого не останется и следа после боксёрской тренировки. Так же, как и от ненужных сантиметров на талии. Для занятий боксом требуются всего две вещи – груша и боксёрские перчатки.

Если у вас есть этот инвентарь, то заниматься боксом можно даже дома, разработав предварительно с наставником оптимальную конкретно для вас программу упражнений. Отметим, что специалисты рекомендуют заниматься любительским боксом в помещении, где много зеркал, чтобы более эффективно контролировать свою технику отработки ударов.

Каратэ

Каратэ традиционно считается наиболее жёсткой системой восточных единоборств. Но, несмотря на это, каратэ – это прекрасный фитнес для женщин. В предельно короткие сроки данный вид искусств сделает ваше тело сильным и гибким, а также изменит контуры фигуры в лучшую сторону.

При занятиях каратэ мышцы получают очень сбалансированную нагрузку. Также надо отметить, что это вид единоборств для женщин способствует развитию интеллекта, делая человека более выносливым духовно, умеющим принимать в сложных жизненных ситуациях правильные решения. Кроме того, на занятиях каратэ внимание уделяется и технике дыхания.

На выходе получается хороший набор полезных навыков: и психологический тренинг, и фитнес, и самооборона.

Файтинг

Файтинг (или файтинг-класс) – это адаптированный урок фитнеса, состоящий из различных элементов тхэквондо, бокса и и кикбоксинга. Обязательной и достаточно приятной частью урока являются расслабляющие упражнения в финале тренировки. Они способствуют физическому и психологическому восстановлению после интенсивной часовой тренировки, нагружающей почти все части организма.

Надеемся, что данная статья поможет вам выбрать тот вид боевых искусств для женщин, к которому больше лежит душа.